関節を伸ばして美と健康

女性

伸ばす事はいいことだらけ

股関節とは骨盤と太ももの骨をつないでいる関節のことです。膝の関節は前後にしか曲がりませんが、股関節は関節が球状になっているため、前後左右ななめと自由自在に動かすことができるのが特徴です。しかし股関節は人によって柔らかさが異なります。柔らかい人はそれだけ可動域が広く、硬い人は狭いということになるのです。股関節が固い人でも毎日ストレッチを行い、骨盤まわりの筋肉を伸ばすことで柔らかくすることができます。では股関節が柔らかくなると、どのようなメリットがあるのでしょうか。姿勢が良くなりO脚やX脚が改善して、まっすぐな足になることがあります。また腰痛や肩こり・ひざの痛みが改善して怪我をしにくい体になります。また股関節にはリンパがあるため、柔らかくすることでむくみを改善します。他にもセルライトを防ぐなど美脚を促したり、冷え症が良くなったり、代謝をあげたりとダイエットや美容にも効果があるのです。まさに股関節をストレッチすることは、メリットしかないのです。また年齢とともに股関節をはじめとする関節は、どんどん固くなってしまいます。そのため今日からストレッチを始めましょう。ストレッチを始める際は毎日3分くらいは行いましょう。またストレッチを行うタイミングを生活の中で決めてしまうと、続けられるようです。またストレッチ中は呼吸を止めずに行うと効果的です。勢いを付けて瞬間的に伸ばしても効果が薄いので、じっくりゆっくり伸ばしてその姿勢を5呼吸維持しましょう。