Si estás pensando en mejorar tu estilo de vida con ejercicio diario o quieres mejorar el hábito actual, es necesario tener un tiempo determinado que se adapte a ti.
El ejercicio es de las mejores actividades que podemos realizar para garantizar una vida más saludable, al llegar a la tercera edad, el cuerpo cuenta con más requerimientos, uno de ellos y de los más importantes es la actividad física.
Es importante recalcar que el ejercicio no es igual para todas las edades, por esto, debemos tener en cuenta el tiempo de ejercicio necesario según la edad.
La OMS recomienda a los adultos de la tercera edad realizar actividades físicas moderadas como caminar, pasear a tus mascotas, bailar, por lo menos 150 minutos por semana, esto quiere decir, 20 minutos al día.
En personas en un rango de edad de 17 años a 65 años, es recomendable realizar al menos 22 minutos de ejercicio diarios, efectuando ejercicios de alto impacto.
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